Tips Mengecilkan Paha dan Betis

Sekarang gue pengen ngebahas tentang Tips Mengecilkan Paha dan Betis. Pasti pada mau kan punya badan yang WOW. Cekidot.....

Nggak sedikit diantara kaum hawa yang ngerasa nggak percaya diri disebabkan karena memiliki paha dan betis yang cukup besar, terdapat beberapa faktor yang menyebabkan paha dan betis menjadi besar, antara lain :

Ø  Faktor genetik/ keturunan

Ø  Kebiasaan mengkonsumsi makanan berlemak

Ø  Kurang olah raga.

Apabila dalam keluarga kalian mayoritas gemuk, maka secara otomatis gen tersebut akan turun ke kalian. Tapi faktor ini dapat diatasi dengan melakukan diet sehat, yakni mengurangi porsi makan secara bertahap, mengkonsumsi sayur dan buah, serta olah raga teratur.

Cara Mengicilkan Paha dan Betis ini bisa dibilang gampang-gampang susah. Asalkan kita punya niat, keamuan untuk mencoba dan rajin melakukan olahraga.

1. Sit Up

Olah raga macam ini cukup mudah dilakukan, terutama jika Anda termasuk orang yang sibuk dengan aktifitas kerja, lakukan sit up 10-15 menit perhari sebelum tidur. Kegiatan ini dapat membantu Anda mengecilkan paha dan juga pelangsingkan perut. Lakukan secara rutin untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

2. Naik turun tangga

Kegiatan ini sangat mudah dilakukan, lakukan 15-20 menit setiap hari secara rutin. Lemak di paha Anda akan terbakar dan berubah menjadi energi sehingga bentuk paha Anda menjadi lebih proporsional sesuai harapan Anda.

3. Berlari

Olah raga murah meriah ini membantu Anda mengecilkan paha sekaligus menjaga kesehatan secara keseluruhan. Berlari sejauh 2 kilometer membuat tubuh Anda berkeringat, melalui keringat tersebut racun-racun dikeluarkan dan lemak berubah menjadi energi yang bermanfaat. Lakukan kebiasaan baik ini secara rutin, maka keinginan Anda untuk mendapatkan paha yang ideal akan terwujud.

4. Bersepeda

Bersepeda adalah aktifitas olah raga yang cukup menyenangkan. Kebiasaan baik ini sebaiknya dilakukan secara rutin, selain membantu mengecilkan paha, bersepeda juga membantu mengecilkan perut.

5. Berjalan Kaki

Anda harus terbiasa untuk berjalan kaki selama 20 sampai 30 menit setiap harinya secara rutin. Waktu untuk berjalan kaki dapat Anda tentukan sendiri, baik itu pagi hari sebelum Anda memulai aktifitas Anda, sore hari, ataupun malam hari ketika semua aktifitas Anda telah selesai. Dengan melakukan ini, anda akan terlihat lebih sehat dan pastikan Anda dapat melakukan pembakaran lemak yang terdapat pada bagian paha dan betis Anda.

6. Senam

Senam dengan berbaring lurus di lantai dan mengangkat kedua kaki. Setelah berbaring lurus di lantai atau tikar, Anda perlu mengangkat kedua kaki Anda secara bersamaan sekitar 15 sampai 20 cm dari permukaan lantai. Anda perlu mengulang gerakan yang sama sebanyak 8 kali tanpa jeda, dan melakukan 2 set. Jika dilakukan secara rutin, senam ini dapat membantu Anda untuk membuat paha Anda lebih kencang.

Nah itu dia tips cara mengecilkan paha dan betis. Ayo dicoba !!!

ツRM